MA CHE FORZA HA?

[David125]

bandiera a braccia stese? xke con uno piegato la so fare pur io

[[*+Fabry+*]]

bandiera a braccia stese? xke con uno piegato la so fare pur io

stese stese..

[anghelomanuel]

per ritornare in topic
quando feci vedere questi filmati alla mia ragazza di allora esclamò guardandomi:<ma che ci vai a fare in palestra,tu perdi il tempo e questi nel parchetto guarda che fisico!>

[smanettone ribelle]

si ma poi la ragazza di quelli kiedigli cosa gli dicono quando la sera sono a letto

[smanettone ribelle]

devi da magnà
ma per mangiare non intendo farlo ad cazzum cioè schifezze merendine patatine fast food cioccolata ecc ecc
ma mangiare seguendo un piano alimentare basato sul nostro fabbisogno calorico quotidiano tarato sui nostri obiettivi di peso
cioè se ora pesi ad esempio 75 kg ed il tuo fabbisogno calorico è,sempre per esempio,1800 cal/giorno per aggiungere 5 kg di massa dovrai aggiungere tot cal a quelle che già assumi
però questa differenza di calorie non la puoi mica colmare con mac donald's,kebab,kinder e buondì,sarebbe facile oltre che fantastico
ma farlo con cibi salutari/genuini che alla lunga stanca e disgusta

quoto ogni parola

c'è da dire che io sono "ripartito" da una situazione di sottopeso abbastanza grossa per i problemi che molti di voi sanno...però essendo sempre stato abbastanza palestrato la "memoria muscolare" mi ha permesso di riprendermi presto

cmq io al momento sono in piena massa e assumo circa 3000 calorie al giorno così divise:

- Colazione: Latte + Cereali + Fette biscottate con marmellata
- Spuntino ore 10.30/11.00: Tramezzino con salmone affumicato o con bresaola o con pr. crudo
- Pranzo: 100gr pasta + 150gr carne + verdura varia + olio oliva extravergine
- Spuntino: Altro tramezzino o scatola di tonno o salmone e 30gr di proteine in polvere + frutta varia
- Cena: Carne + verdura + olio extravergine
- Prenanna: 50gr fiocchi di latte

a questo i giorni di allenamento aggiungo una banana prima di andare in palestra, 7gr di aminoacidi ramificati prima e dopo l'allenamento (4+3) e 50grammi di uva passa appena finito l'allenamento

con questa alimentazione più palestra 3 volte a settimana mi sono rimesso ALLA GRANDISSIMA in meno di 3 mesi e mezzo...ora punto ad arrivare a circa 87 massimo 88 chili e poi iniziare la definizione per tornare a 82-83 ma ultradefinito

per la dieta è vero non sempre si puo seguire per vari motivi...e se non la fai non cresci....al massimo puoi perfezionare cio ke hai e questo è cio ke facevo io...

davide ke proteine prendi???gainer oppure roba pura tipo: latte uovo carne ?

l aminoacido e proteina scomposta quindi o prendi quelli o prendi le proteine altrimenti il tuo corpo le rigetta...dato cke sei avviato ora ti servono le proteine fino a aprile che inizi a definire con carnitina e termogenici....aminoacidi arginina creatina servono per la forza ad inizio anno....tipo settembre...

non trovi?

[David125]

no no no

leggiti qualunque forum di body building..gli aminoacidi si usano per il recupero muscolare durante l'allenamento

[smanettone ribelle]

si lo so che ti danno recupero...e si prendono prima e durante..alcuni anche dopo...ma comunque l aminoacido di per se è una proteina scomposta...in pratica si elimina un passaggio che deve fare il corpo...cioe quello che ti da la massa...

cmq spero nn ti stai a pija il gainer senno t esce la trippa

[gioamir]

ma come fai a mettere tutta sta massa!???
io mag

Si chiamano decadurabolin,testoviro, GH., quello nel video e' una frusta non lavora sulla massa ma sulla forza ,penso che vada piu sul winstrol

[ale85]

io gli amminoacidi li prendo come pre e post W.O...durante solo acqua in inverno,magari in estate allungo nell acqua un po di maltodestrina...

[David125]

non prendo niente di strano...normali whey al 90%